El confinamiento durante estos días por el coronavirus

El confinamiento durante estos días de COVID-19

Niños y adolescentes confinados en el hogar, entre escuela virtual, reglas para cumplir, rutinas para recuperar, días para inventar, preguntas para responder. En el manejo de 24 horas en el hogar en tiempos de coronavirus, con días dilatados y compromisos omitidos, muchas de nuestras atenciones se comprometen a resolver problemas de naturaleza práctica, en una vida cotidiana totalmente nueva. Esto también se aplica a nuestros hijos, que luchan con lecciones virtuales y más. Pero eso no es suficiente.

Cuando están de vacaciones o los fines de semana, los niños y niñas generalmente son menos activos físicamente, pasan más tiempo frente a las pantallas, tienen horarios de sueño irregulares y una dieta menos precisa, lo que generalmente conduce al aumento de peso y a un menor bienestar cardiorrespiratorio. Obviamente, estos efectos se amplifican si la vida se concentra dentro de las cuatro paredes de la casa, sin interacciones sociales y actividades al aire libre.

Desde un punto de vista psicológico, entonces, los elementos estresantes (que también conciernen a los adultos) deben tenerse en cuenta: la duración prolongada del aislamiento, el miedo a la infección, la frustración, el aburrimiento, la falta de contactos y relaciones personales con amigos, compañeros de clase, maestros, la falta de espacios privados en la casa, son elementos que pesan en el tono del estado de ánimo y el nivel de ansiedad, así como en la percepción de la realidad.

Se ha demostrado que los niveles de estrés postraumático de los niños que experimentaron cuarentena son cuatro veces más altos que otros. Además, la interacción entre los estilos de vida y el estrés psicológico causado por el confinamiento en el hogar puede agravar aún más los efectos sobre la salud en un círculo que rápidamente se vuelve vicioso.

En este contexto, la buena noticia es que todo, o casi, depende de nosotros . Obviamente, las instituciones, las escuelas y los maestros tienen un papel importante en la transmisión de mensajes sobre la importancia de:

• La actividad física en el hogar
• Una dieta saludable
• Una buena higiene personal
• Ritmos de vida adecuados

Pero también hay que decir que los padres son los mejores y más cercanos recursos en este caso. Es a ellos a quienes los niños y los jóvenes pueden recurrir, son, somos nosotros, su ‘modelo a seguir‘ al adoptar sobre todo comportamientos saludables.

El bienestar mental adecuado también pasa de la buena salud física, de la vida diaria con límites seguros y garantizados. Comencemos con nosotros, por lo tanto, para actuar como un modelo positivo.

No solo eso: hablamos, nos comunicamos, con lenguaje y con mensajes apropiados para la edad de nuestros hijos. No pretendemos no estar preocupados, pero al mismo tiempo buscamos momentos de alegría, ligereza y compartir. No negamos nuestros – y sus – miedos, tratamos de escucharlos, compartirlos, pero sin amplificarlos. Los niños y adolescentes están constantemente expuestos al flujo de noticias sobre la pandemia, hablemos con ellos, expliquemos y respondamos sus preguntas : esto puede ayudarlos a controlar la ansiedad y evitar el pánico.

Monitoreamos su comportamiento, junto con el nuestro, y al mismo tiempo respetamos sus características, sus identidades, sus espacios. Junto con el nuestro. Estar en casa no solo pone a prueba los nervios de la familia, sino que también puede ser un buen momento para ayudar a los niños y jóvenes a desarrollar herramientas de autodisciplina y mejorar la comunicación. Con el enfoque correcto de los padres, los lazos familiares, incluso si se prueban, pueden surgir fortalecidos por esta experiencia. Vale la pena intentarlo.