El optimismo es una forma especial de explicarse a uno mismo los acontecimientos que nos suceden (positivos y negativos), así como la creencia en un futuro positivo.
El descubrimiento de que el optimismo es un factor protector extremadamente importante para la salud (reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares) ha hecho que los investigadores hayan intentado identificar las estrategias más eficaces para volverse optimistas.
Hay dos teorías principales que explican el optimismo: la primera es la de los estilos de atribución mental, nacida en el contexto de la psicología positiva; el otro es el de la orientación hacia la vida.
Según la perspectiva de la psicología positiva, el optimismo no es más que un estilo de atribución mental, es decir, una forma de explicarnos los acontecimientos que nos suceden. Cuando nos pasa algo tendemos a hacernos una pregunta: ¿por qué? El estilo de atribución determina la respuesta (mental) que nos daremos a nosotros mismos.
Martin Seligman y otros investigadores que han estudiado el optimismo han identificado tres dimensiones que utilizamos para explicarnos los acontecimientos:
Según esta teoría, el optimismo no es más que la tendencia a juzgar los acontecimientos negativos como externos, inestables y específicos. Explicar las cosas de esta manera nos ayuda a:
1) no culparnos,
2) seguir siendo proactivos y orientados a la acción,
3) no dramatizar.
Piensa en un amigo o amiga optimista: ¿no se comporta exactamente así?
Según la teoría de la orientación de la vida, el optimismo es una actitud de confianza hacia un futuro positivo. El optimista está convencido de que las cosas irán bien, incluso en un contexto caracterizado por la incertidumbre.
El optimismo es muy beneficioso. En particular, el optimismo afecta nuestra forma de pensar y nuestra salud física. Cuando se trata de bienestar mental y capacidad de pensar con eficacia, los optimistas:
El optimismo es fundamental para reaccionar con determinación ante la adversidad y resolver los problemas. ¿Pero cómo es esto posible? ¿Es realmente el optimismo un poder mágico? No (y este es el punto interesante de la investigación científica): el optimismo no es más que un hábito mental, una forma de pensar y afrontar la realidad. Y como todo hábito mental, cualquiera puede entrenarlo: todos, sin excepción, podemos volvernos optimistas.
El optimismo también aporta una serie de beneficios a nivel físico y relacional: las personas optimistas, de hecho, tienen muchas menos posibilidades de sufrir problemas cardíacos, disponen de una sólida red social dispuesta a ayudarles y obtienen mejores resultados en el mundo laboral.
Los investigadores han identificado algunas técnicas efectivas para desarrollar el optimismo y generar confianza en un futuro positivo. Se trata de ejercicios mentales: la buena noticia es que son accesibles a todos, sencillos y rápidos; la mala noticia es que, como todo ejercicio mental, los resultados requieren al menos un mes de práctica. El entrenamiento es fundamental: los ejercicios mentales sólo son eficaces si se practican de forma constante.
El primer ejercicio es para todos aquellos que, ante un acontecimiento negativo, dirigen su mente hacia los escenarios más catastróficos (en un ciclo que se refuerza a sí mismo y les quita tiempo y recursos preciosos).
Bien. Es hora de desafiar el pensamiento catastrófico. Para aumentar la efectividad del ejercicio, puede utilizar un bloc de notas y realizarlo por escrito. Si no tienes lápiz y papel a mano, puedes hacer el ejercicio mentalmente.
Ahora, concéntrate y piensa, en orden:
Esta secuencia sigue fielmente el estilo de atribución mental de una persona optimista. Los optimistas no ignoran los problemas; más bien, intentan superarlos. Entonces, después de la fase 1, en la que identifican el escenario negativo, avanzan buscando acciones significativas que puedan mejorar las cosas.
Por el contrario, las personas pesimistas se detienen en el punto 1, imaginando los escenarios más catastróficos y quedando atrapadas en un círculo mental negativo (bucle).
La época de las vacaciones de verano es muy esperada por toda la familia, pero a veces se puede hacer eterna y los niños acaban
A medida que las innovaciones tecnológicas, como los móviles y los videojuegos, se han vuelto cada vez más comunes en las últimas décadas, los niños
Para poder aprender, es importante que los niños estén cómodos y a la vez tomen una buena postura, es decir, proporcionarles una buena educación postural
Algunos niños presentan dificultades para mantener la atención en una tarea concreta. Esto puede deberse a diferentes causas como ansiedad, frustración y/o sensibilidad sensorial. Para
Coger el lápiz correctamente es una parte importante que se tiene que aprender para conseguir una buena escritura. En las guarderías y colegios se pueden
Haz que tus hijos disfruten estas vacaciones de Semana Santa con estos bonitos diseños que ponemos a tu disposición. ¡Felices vacaciones y nos vemos a
Cuaderno de matemáticas 08 - Castillo Juguemos con los números - Concepto de resta: quitar - infantil 
